Recomendaciones para controlar el estrés
Las siguientes son solo algunas recomendaciones que le pueden servir para regular los niveles de estrés.
Recuerde que si su salud se ve comprometida es mejor consultar con un especialista:
- Una buena respiración profunda le ayudará a tranquilizarse, préstele atención a su respiración.
- Deje ir lo que ya se ha ido, o lo que no puede cambiar o manejar.
- Tomar una ducha tibia para liberar tensiones, o buscar a alguien para que le practique un masaje. La acupuntura y la reflexología, también son excelentes opciones.
- Trate de tomar las cosas con calma. Tómese un momento para reflexionar, y piense bien antes de actuar.
- La meditación es una muy buena opción. Si no sabe como hacerlo acérquese a algún centro especializado.
- Hable con sus seres queridos, o con quien tenga más confianza, de su situación o de lo que lo(a) preocupa. No se guarde nada, pues podrá hacerle daño.
- Haga ejercicio, salir a caminar por ejemplo le ayudará a relajarse, a pensar mejor y a oxigenar su cuerpo. Salir a montar en bicicleta, Practicar yoga, y el taichi también le ayudarán. Son actividades que relajan.
- Descanse lo suficiente, duerma bien, al menos 8 horas para que su cuerpo se regenere. Además puede realizar un reposo conciente durante el día.
- Mantenga una motivación.
- Saque tiempo para usted.
- Tome unas vacaciones.
- Planear las cosas con tiempo. No deje para lo último las actividades que tiene pendientes, pues esto le generará tensión y preocupación.
- Libérese del exceso de responsabilidades, atienda solo lo que considere que usted puede manejar. No se deje acumular el trabajo.
- Salga de paseo, saque a pasear a su mascota.
- Sea optimista, piense que las cosas van a mejorar cada vez más, no pierda la esperanza.
- Haga oración y pídale a ese Dios de amor que le asista en la situación que esté manejando, seguramente será escuchado.
- Lea un buen libro.
- Escuche música.
- Ríase así no tenga ganas de hacerlo.
- Revise y cuide su plan alimenticio, tal vez ya sea hora de cambiarlo. Tenga presente que una buena alimentación bien balanceada en nutrientes le proporcionará más energía y le hará sentirse mejor. Los alimentos deben
estar frescos para que tengan vivas todas sus vitaminas y conserven sus minerales, los cuales son de gran importancia como por ejemplo el zinc, cuya carencia puede ser significativa para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.
No se obsesione con los problemas, obsesiónese con la vida, con las cosas buenas, con el amor, con ponerle orden a su vida, con su cuidado personal y su crecimiento interior. Con ser más feliz cada día.
Identifique las cosas, situaciones, eventos o sucesos que lo(a) estresan y trate de ponerle orden. Por ejemplo si suele terminar muy cansado(a) cada día y sentirse sin energía, observe que puede ser;
tal vez está trabajando demasiado o acostándose muy tarde al final de su día; o está alimentándose mal. Trate de darle solución y corregirlo. Si el problema esta por ejemplo en que se acuesta demasiado tarde, trate de
hacerlo más temprano, o al menos reduzca en minutos las horas en que se va a la cama.
Intente además albergar sentimientos positivos y monte guardia permanentemente en su mente sobre cosas, emociones o eventos que lo(a) hagan sentirse mal, y trate de cambiarlo por sentimientos o emociones más placenteras.
Recuerde que nuestro objetivo debe estar en la búsqueda de la felicidad. Déle cabida al amor en su vida.
Busca tu interior, mírate en el espejo de tu alma y sabrás quien eres. Confía en ti mismo(a) y en que el amor todo lo puede. Vive el aquí y el ahora.
!Un abrazo¡