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CUESTIONARIO

Recomendaciones para regular el estrés

Este cuestionario le servirá de guía para determinar de una forma aproximada y subjetiva su nivel de estrés. Esperámos que esta prueba le sirva a nivel personal. Por favor lea detenidamente cada pregunta.


Recuerda que puedes recibir una copia del resultado del test en tu correo electrónico realizando el formulario abajo.


CONTESTE SI O NO A LAS SIGUIENTES PREGUNTAS.
DURANTE LOS PASADOS SEIS MESES:
1.¿Ha muerto su esposo (a) o compañero (a)? (20 puntos) Si No
2.¿Se ha divorciado o separado? (15 puntos) Si No
3.¿Ha muerto un familiar cercano (que no sea su esposo/a o compañero/a)? (13 puntos) Si No
4.¿Ha estado hospitalizado (a)? (11 puntos) Si No
5.¿Se ha casado o se ha reconciliado con su cónyuge tras una separación? (10 puntos) Si No
6.¿Ha ocurrido un cambio radical en la salud (sea para bien o para mal) de un familiar cercano? (9 puntos) Si No
7.¿Ha perdido su empleo o se ha retirado? (9 puntos) Si No
8.¿Se ha enterado recientemente de que pronto se convertirá en madre o padre? (8 puntos) Si No
9.¿Ha experimentado algún problema relacionado con su vida sexual? (8 puntos) Si No
10.¿Se ha casado o tenido un hijo (a) alguien en su familia inmediata? (8 puntos) Si No
11.¿Ha muerto un amigo (a) cercano (a)? (8 puntos) Si No
12.¿Se ha producido un cambio sustancial en su situación económica (sea para bien o para mal)? (8 puntos) Si No
13.¿Ha cambiado de empleo? (8 puntos) Si No
14.¿Ha dejado el hogar un hijo o hija? (por haberse casado, por estudios, etc.) (6 puntos) Si No
15.¿Ha tenido problemas con parientes políticos (suegros, cuñados) que hayan redundado en tensiones familiares? (6 puntos) Si No
16.¿Hay alguien en su casa o trabajo que a usted le desagrada sobremanera o con quien no se lleva bien? (6 puntos) Si No
17.¿Ha sufrido frecuentemente de síndrome premenstrual? (6 puntos) Si No
18.¿Ha tenido un importante éxito personal (ascenso en el empleo, obtención de algún premio, etc.) (6 puntos) Si No
19.¿Ha viajado en avión por lo menos dos veces a lugares lejanos con un horario que varía,
por lo menos seis horas respecto al de su país?,¿Requiere su trabajo turnos rotativos que le obliguen a
alterar sus horas de sueño? (6 puntos)		 Si No
20.¿Se ha mudado de casa o ha llevado a cabo una remodelación sustancial de la misma? (5 puntos) Si No
21.¿Tiene problemas en su trabajo de tal naturaleza que puedan poner en riesgo su empleo? (5 puntos) Si No
22.¿Ha asumido una hipoteca o deuda sustancial? (20 puntos) Si No
23.¿Ha sido denunciado por alguna infracción menor a la ley (boleto por infringir las leyes de tránsito, etc.? (2 puntos) Si No

suma: puntos

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Sume los puntos que se indican en cada una de las preguntas. Mientras más alto sea el puntaje, mayor es la cantidad de estrés a la que usted ha estado sometido(a). En términos generales puede decirse que menos de 30 puntos indica que es poco probable que en el futuro cercano su salud se vea seriamente afectada por el estrés. Un puntaje de entre 30 y 59 indica algún riesgo a la salud mientras que un puntaje de sesenta o más indica que se ha estado expuesto (a) a una gran cantidad de estrés y si no toma medidas adecuadas su salud muy probablemente se verá adversamente afectada.

Tomado de:

www.institutobiologico.com/testestres.htm

Y adapatado por
www.julianpersonaltrainer.com
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